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中年女性如何应对心理压力呢?

来源:贵阳文学网 日期:2019-8-7 分类:原创歌词

45岁左右的女性,经常被人戏称为“三无”人员——无青春、无自由、无资本。这些人的事业在走下坡路,或者维持现状。家庭的责任感决定了她们必须肩负着养老育小的重担,繁重的家务使她们无丽超脱。她们生活在狭小的厨房世界,整天忙的是柴米油盐酱醋,交往的没有几个人,视野狭小,容易变得焦虑、苦闷、社会功能退缩、怕与人打交道。

由于没有事业支撑,她们的内心是自卑的、没有安全感的。事实上,这样的女性真正需要的是家庭的安全感、温馨感以及婚姻中的平等。但她们的付出似乎得到的是相反的结果。她们的问题在于缺乏独立性,多重角色的困扰,往往使她们在生理、心理上产生超负荷感。

医学心理学研究表明,如果心理压力得不到及时疏导化解,日积月累会在心灵上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等以及引起诸多偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、月经失调、性欲减退等疾病。有的甚至造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

中年女性必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节措施。

1、提高适应能力。中年女性应该努力调整自我,增强适应能力,学会对各种现象做出客观分析,正确的判断,在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧,树立起战胜困难的信心和勇气,注意调整自我,以达到心理上的平衡。

2、注意调节情绪。人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增强,抗病能力也得到提高。所以中年女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,做到胸怀坦荡、乐观开朗、心情安宁、温和乐观。

3、善于解脱压力。人生征途常常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开,不钻“牛角尖”,身处逆境时能进行自我安慰,自我解脱,始终保持良好的心理状态。

4、建立良好的人际关系。中年女性要赡养老人、培育子女,这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人,真诚相待,“以心换心”。因为,理解与宽容是处好人际关系的两大法宝。

5、科学的生活方式。建立科学、文明、健康的生活方式,对于提高身体素质、防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸,学会在繁忙中求得休息,培养广泛的兴趣爱好。

6、及时宣泄不良情绪。当感到心理有压力出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲友面前倾诉,进行合理的宣泄。在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

7、增加自信,找回自我。告诉自己:“你是个有用的人,是家庭中不可缺少的一分子。”同时,加强学习,重新找回对自己生命的控制感,找到独立的感觉。

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